岡山のエステサロン　ネクステージへようこそ

ネクステージは、岡山県にあるネイチャーセラピー(自然療法)を取り入れたエステティックサロンです。
即効性があるからといって安易な方法には無理が伴うもの。美しさや健やかさに焦りは禁物です。ネイチャーセラピーは自分のペースで綺麗になっていく自然療法。ネクステージは日だまりの心地よさを次の世代にも伝えていきます。
精神的にも身体的にも癒されて、はじめて美しくなれる、とネクステージは考えます。

Q.ＵＶのお化粧品を使っても日に焼けるのですが。。。

A.　ＳＰＦ１を約１５分と考えて日常生活ではＳＰＦ１０もあれば十分、海・山・ゴルフ・テニスなどの長時間外に出るときは、２０前後のものを選びます。

ただ普通の塗り方では期待値の半分くらいの効果なのでこまめに塗り直すか厚塗りが必要です。
（完全に日焼けを防ぐことは難しいのでアフターケアも忘れずに。）

KEN : 11:13 | なんでもＱ＆Ａ | コメント (0) | トラックバック (0)

Q.ダイエット中つい食べ過ぎてしまうのですが‥。

A.”食べ過ぎる”という行動を分析すると。。。

１）好きな食べ物を欲しがる（先行刺激）

２）空腹でもないのに食べる（特定行動）

３）誘惑に負けたということで落ち込み挫折感を感じる（後続刺激）

という３つのパターンに分けられるそうです。

行動修正療法によると

１）の解決法は好きな食べ物を目に入るところに置かない。
　　また、買い込まない。

２）はおやつ等の時間を決めてしまい、その時間以外には食べ物を口にしない。

３）は出来ない自分を罰するのではなく出来た点をしっかり評価し「○○はダメ」より「○○は出来るだけ控える」という柔軟な目標に変え、またチャレンジする。

要は、ダイエットするということで自分を縛りすぎず”心に余裕をもってダイエットをゲーム感覚で楽しむ”くらいの感覚で捉えてください。

KEN : 11:12 | なんでもＱ＆Ａ | コメント (0) | トラックバック (0)

Q.ダイエット中、始めに数kg減ったけどその後が変動がない。

A．停滞期（これ以上体脂肪の貯金を減らさないようにする体の適応現象）はダイエットを始めて3〜4週の頃に来ます。

ダイエットを続けていると停滞期が数回あるのが普通です。

ただこの頃に根気負けしてしまってあきらめる人が多いのです。

必ず2〜3週間で脱出できるので辛抱強く持ちましょう。

注：停滞期が1ヶ月以上続く場合、生活習慣や運動を再チェックする必要があります。

KEN : 11:11 | なんでもＱ＆Ａ | コメント (0) | トラックバック (0)